jakie ćwiczenia

MC:koło 70kg <więcej nie próbowałem bo mnie nie ciągnęło>, wyciskanie:60kg hehe rekordy tak samo jak moje, tylko ja 3 lata młodszy. ;p Ale nie o tym mowa. Doradzanie ci jakie ćwiczenia są najlepsze to obłęd, nikt nie wie jakie ćwiczenia najlepiej na ciebie działają. Musisz sam sprawdzić, mogę tylko podsunąć ci podpowiedź, że ćwiczenia [...]

Podaj jakie ćwiczenia na pośladki i ile serii :x

Podaj jakie ćwiczenia na pośladki i ile serii :x Nie chcesz wiedzieć }:-( Ahahaha ja wiedziałem, że z toba jest coś nie tego ! :D te dziubaski w Spamie itd :)) a co ty sobie myślałeś, że ja to tak na żarty? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-09 15:03:33

[...] na teflonie bez tłuszczu. Jaja gotowane. Wszystkie produkty ważymy przed ugotowaniem !!! Napisałem tu o odżywkach jeśli ktoś zaeansowany chciałby spróbować tą dietę. 2) O jakie ćwiczenia ci chodzi siłowe czy aerobowe? 3)Zajrzyj na tą stronkę www.rsport.pl. Jest tam wiele odżywek do wyboru.Ja nie wiem co chcesz ze sobą zrobić,jeśli chcesz [...]

[...] na kolach. po prostu chodzi o to zebu wyprostowac rece w poziomie na tych kolach w zwisie. Nie mam pojecia jak te dwie rzeczy zrobic a chcialbym sie ich nauczyc. Jak macie jakies pomysly jakie cwiczenia robic zeby te cwiczenia wykonac? Dla scislosci podam ze waze 75-80kg staz 4 lata silki + pol roku muay thai i raczej mam malo tkanki [...]

Witam Szukam jakiegoś miejsca w krakowie gdzie mozna nauczyć się podstaw akrobatyki. Ewentualnie może jest jakaś osoba która (oczywiście odpłatnie) mogła by poprowadzić zajęcia dla grup dorosłych malo albo srednio zaawansowaych 'akrobatycznie' osób. Chodzi tu o cwiczenia na ziemi gwiazdy aeriale fliki jakies podstawowe cwiczenia silowe, stania na [...]

Witam. Musze zmienic swoj plan poniewaz teraz cwicze u siebie. Mam do dyspozycji laweczke spartan II, hantle, sztange i rower :D. Jakie cwiczenia moglbym wykonywac (tylko mam jedno "ale" bez martwego ciagu, za bardzo obciaza kregoslup) Pozdrawiam!

[...] legło+ 1 kg. Stosowałam dietę Kopenhadzką, ale wytrzymałam 4 dni (niby było 4 kg, ale nie dałam rady). Pomóżcie mi ułożyć jakąś RACJONALNĄ dietę na której schudnę powoli i trwale. Błagam bo się zamęczę. Może być 1000 kcal? I jakie ćwiczenia są najlepsze? Bo ja najbardziej lubię dużo chodzić i mogę też jeździć na rowerze. Proszę bardzo pięknie

[...] ze jak juz mam przepukline to o silowni moge zapomniec, biorac to na chlopski rozum,nie wiem moze sie myle.Fizjoterapeute wydaje mi sie ze mam wporzadku, ale gdy go pytam jakie cwiczenia moge robic zeby zlagodzic bol w plecach i ogolnie rzeczy zwiazane z silownia to mi mowi ze mam isc do trenera personalnego , a wydaje mi sie ze fizjo powinien [...]

[...] programem ćwiczeń ? U nas na siłowniach niestety nie znajdę nikogo takiego, wiem bo sprawdzałam. Chciałabym aby ktoś pokierował mną, powiedział co i jak. Jak ćwiczyć, ile, jakie ćwiczenia. Mieć ułożony swój własny program. Niestety sama nie podołam ponieważ się na tym nie znam :) Znam się na gotowaniu, na komputerach ale nie na ćwiczeniach :P [...]

[...] w podporze o kolano reszte ćwiczeń nie przeplatasz ;) "gdzies czytalem, ze w kolejnych makrocyklach warto zmieniac cwiczenia zeby szokowac organizm nowymi bodzcami. jakie cwiczenia moglbym dac w nastepnym makrocyklu ?? no i czy szokowanie dziala w ten sposob, ze np. w 1 makrocyklu beda dane cwiczenia, w 2 je zmienie, a w 3 makrocyklu [...]

[...] patrząc po treningu. klatka plecy 4x10 barki 3x10 łapy 2x12 mc siad 3x20 i powinno być ok. Na triceps dałem francuz w leżeniu. Wodyn mi wysłał w mailu rady co robić, ogólnie jakie ćwiczenia jak poukładać i jest to na splita zrobione, nie chcę już tego tutaj wklejać, najlepiej to wysłał bym Ci tego maila. Przerobiłem trochę plan bo było kilka [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. [...]

Siemanko ma pewien problem ... Od jakiegos roku mam bol w krzyzu i musialem przestac chodzic na silownie( od czerwca zero cwiczen tylko praca) no a strasznie chcialbym na nia wrocic :) zrobilem zdjecie rtg i oto opis : Oś kregoslupa i tarcze miedzykregowe zachowane. Zmiany przeciazeniowe w drobnych stawach na poziomie L5-S1. Ostatnio coraz [...]

[...] z tego postu http://www.sfd.pl/Dieta_i_%C4%86wiczenia%2D%2D%2D%26gt%3B_Co_i_Jak__HELP_%3A_-t304133.html na pewno wychwycisz co jesc, czego nie, jak obliczyc zapotrzebowanie, jakie cwiczenia itd. od tego trzeba zaczac jeden posilek w ciagu dnia to stanowczo za malo sprobuj ulozyc cos sensownego w innych postach w tym dziale sa zaproponowane i [...]

Jakie cwiczenia zaangazują glownie miensien obszerny boczny uda; poprawia szerokosc nogi patrząc z przodu ?bo mam rozwienieta ta czesc blisko kolana ale wraz ku gorze miesien robi sie coraz wezszy jak go poszezyc w gornych i srodkowych rejonach.Jakie ulozenie stop itp zeby szlo w udo na szerokosc Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-02-06 [...]

Cześć wam, dwa pytania: *Jak zwiększyć siłę chwytu? Podnoszę 4x 110 na martwym ciągu, nosiłbym więcej ale dłonie (chwyt nie wytrzymuje), jakie ćwiczenia? Zwykły ściskacz? *Co na tył barków? Odwrotne wyciskanie na skosie starczy? Gdy ćwiczę barki to zawsze wpierw zacząć od najsłabszej części? Dzięki Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2012-01-20 [...]

Chcę po prostu zmienić swój trening. Co sugerujesz odnośnie FBW jakieś ćwiczenie dodać/ ująć tylko, co konkretnie wyrzucić a jakie ćwiczenia zostawić? Nie wiem jak mam sobie z tych ćwiczeń FBW utworzyć Split. Z mojego niedbalstwa nie podałem żadnego przykładowego planu, ale już to naprawiam. Znalazłem teraz takie coś. Trening 2 dniowy Split [...]

Ale po co mam pisać bzdurny plan który skrytykujecie ? Pisanie planu przez kogoś tak mało doświadczonego jak ja jest bez sensowne. Nie wiem jakie ćwiczenia są dla mnie dobre a jakie złe. Wiem że chce trening na rzeźbę ponieważ masy mam pod dostatkiem. Czytam wiele planów treningowych na rzeźby pisanych przez wiele osób i każdy jest inny i prawie [...]

Wiem ze to nie jest miejsce do tego ale, Mam pytanie odnosnie nadrabiania różnic w obwodzie ramion. Krótko mówiąc prawa ręka gorzej mi rośnie, biceps jest mniejszy choć dałem różne ćwiczenia z filmów Sarceva i zaczynam zauwazac poprawe w kształcie. daje też wstępne zmęczenie. Ale nie mam pojęcia jak mam dobijąc prawy triceps co by nadrobił lewy. [...]